Προπόνηση - Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου

Θα πάμε μικρή ομάδα για προπόνηση εντός Αττικής την Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου. Θα ξεκινήσουμε νωρίς με σκοπό την εξάσκηση τεχνικών της εξεταστέας ύλης του Β' επιπέδου. Προορισμός θα είναι σπήλαιο που δεν το έχουν επισκεφτεί τα νέα παιδιά* (Σεμινάρια Α' 2009) οπότε όποιος θέλει ενημερώνεται την Τετάρτη στον σύλλογο από εμένα ή την Σοφία και έρχεται.

Στέλιος

* Παίζουν τρεις επιλογές: Αστερίου μέχρι πάτο, Πύργος και Αντώνοφ/Συκιά

Να έρθω κι εγώ? Αν και πέφτει λίγο μακρυά....

Θέλω κι εγώ να'ρθω, αλλά δεν ξέρω αν είναι εφικτό...
Στέλιο αν είναι θα σε πάρω τηλέφωνο

Το πρόγραμμα είναι ως εξής:

Πάμε Αστερίου νωρίς. Συνάντηση είτε εκεί κατευθείαν είτε στον σύλλογο (αποφασίζουμε την Τετάρτη). Αρματώνουμε μέχρι τα -60μ εγώ και η Σοφία. Βγαίνουμε στην πάνω αίθουσα και όποιος θέλει πάει πάτο. Ο τελευταίος ξαρματώνει ανεβαίνοντας. Εν τω μεταξύ αρματώνεται η τραβέρσα και κάνουμε και εξάσκηση στο ξεκρέμασμα, κίνηση με προύσικ, ενδεχομένως κανένα πολύσπαστο, ότι άλλο μας κατέβει, κλπ.

Μεσημεράκι προς απογευματάκι τα μαζεύουμε και φεύγουμε. Κάπως έτσι το βλέπω. Όποιος θέλει έρχεται αρκεί να μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους της προπόνησης.

Εννοείται πως θα έρθω και εγώ

Τι κανονίσατε για την Κυριακή τελικά. Ανεβαίνω Αθήνα αύριο, θα ανοίξει ο σύλλογος την Κυριακή να πάρω το σετάκι μου;

Μιχάλη, πάρε με τηλ. να αποθηκεύσω τα στοιχεία σου.

Θα βρεθούμε σύλλογο στις 0800 της Κυριακής. Θα πάρουμε υλικά (ψιλοέτοιμα έιναι) και θα πάμε προς καισαριανή. Εκεί θα πάρουμε τυρόπιτες, μπουγάτσες, φραπέ και νερό και θα συνεχίσουμε για Υμηττό.

Θα πάμε Μονής Αστερίου και θα αρματώσουμε εγώ με την Σοφία μέχρι τον πάτο. Έχουμε σκοπό να σας πάμε όλους στον πάτο. Μετά θα βγούμε με την Σοφία στην πάνο αίθουσα να κάνουμε προπόνηση σε τεχνικές αυτοδιάσωσης (ξεκρέμασμα και άλλα) όσο ανεβαίνετε και ξαρματώνετε εσείς. Μετά αν έχουμε ώρα θα αρματώσουμε και την τραβέρσα και μετά θα φύγουμε. Ενδέχεται να τραβήξουμε και καμιά φωτογραφία. Στόχος είναι γύρω στις 1500 να αρχίσουμε να βγαίνουμε για να πάμε σπίτι.

Αυτά.

Φωτογραφικό υλικό από την προπόνηση

http://photos.selas.org/thumbnails.php?album=134

Ναι ναι - και 'γω!!

http://photos.selas.org/thumbnails.php?album=135